Atelier N.O.R.A.

Présence active ou Danse en conscience

Liaison vitale

 Danse en conscience sera peut-être le futur intitulé des ateliers de présence active que je propose. Un mélange, que j'espère savant, de mouvement dansé et de pleine conscience, de méditation et/en mouvement, avec pour lien principal et essentiel la respiration. Inutile de rappeler que c'est le premier mouvement de la vie : "L'immobilité au coeur du mouvement", comme disait Bernard Giraudeau. L'autre fil conducteur, qui m'a paru évident, c'est celui de la présence : présence à soi, à l'instant, au lieu, à l'autre. Pour mémoire, c'est Fabrice Midal qui parle de "présence active" en méditation laïque occidentale. En effet, mindfulness est très souvent traduit par "pleine conscience" - les anglicistes ont le terme de "consciousness" - alors qu'il devrait plutôt être traduit par "pleine présence". Cette terminologie tend à se développer de nos jours. Elle serait plus juste. En somme, "être là", respirer, immobile et/ou en mouvement.

Danser résister être là

Je tenais ici et maintenant à vous rappeler les lieux et horaires des différents ateliers mensuels de présence active proposés - ateliers ouverts à tous :

* à Bordeaux, La Source, 39 rue Pelleport - quartier Saint-Jean / Sacré-Coeur,

le samedi de 15h à 17h14 avril ; 19 mai ; 23 juin

Vous pouvez arriver tranquillement entre 15h et 15h15 !

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* à Floirac, studio de danse de l'école Jean Jaurès, rue de la Paix,

le samedi de 10h à 12h28 avril ; 26 mai

Vous pouvez arriver tranquillement entre 10h et 10h15 !

Persona

Et toujours les ateliers hebdomadaires de danse-thérapie à Lormont, en co-animation avec la psychologue du Programme de Réussite Educative ! Je ne peux pas vous livrer les analyses et bilans de cette prise en soin, secret professionnel oblige, mais ce que je peux vous dire que ces deux petites mains sont le symbole des progrès faramineux de leurs propriétaires !

danse-thérapie Lormont

Artistiquement vôtre,

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20 février 2018

Congruence & coming-out

Papa, maman et moi

Difficile d'être toujours en accord avec soi-même : faites ce que je dis, pas ce que je fais.

 J'ai une fâcheuse tendance à "tendre le bâton pour me faire battre" mais je prône la psychologie positive.

Je suis très encline à développer des outils de mieux-être (pour les autres) mais je suis très exigeante avec moi-même.

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Je prêche pour l'instant présent mais je me laisse souvent envahir par des ruminations.

Je crois en l'ici et maintenant mais je suis une éternelle insatisfaite.

Je cherche la bonne santé mais je fume.

Je veux la perfection mais je ne crois pas en la perfectibilité du monde.

Psychologie positive

Je suis une urbaine mais je vis en périphérie, entourée d'arbres.

Je rêve de vivre tout près de l'océan mais j'ai besoin d'une grande ville.

J'essaie d'être optimiste mais j'idéalise trop les gens.

Je voudrais être art-thérapeute à temps complet mais je ne parviens pas à quitter l'Education Nationale.

Je médite, je danse, je peins, j'écris mais je ne peux pas me passer des médicaments.

bien êtreJe suis une altruiste mais j'aime voyager dedans et être seule.

Je peux être calme et attentive comme une grenouille mais je ne maîtrise pas toujours ma colère et ma tristesse.

J'écoute mon corps mais pas assez encore.

Bref je suis une empathique trop sympathique - étymologiquement : "souffrir avec".

J'avais besoin de me livrer. Veuillez m'en excuser.

Art-thérapeutiquement vôtre,

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écrire...

...pour ne pas mourir (Anne Sylvestre)

 

Que je sois née d'hier ou d'avant le déluge

j'ai souvent l'impression de tout recommencer

que j'aie pris ma revanche ou bien trouvé refuge

dans mes chansons toujours j'ai voulu exister

que vous sachiez de moi ce que j'en veux dire

que vous soyez fidèle ou bien simple passant

et que nous en soyons juste au premier sourire

sachez ce qui pour moi est le plus important

oui le plus important

 

écrire pour ne pas mourir

écrire sagesse ou délire

écrire pour tenter de dire

dire tout ce qui m'a blessée

dire tout ce qui m'a sauvée

écrire et me débarrasser

écrire pour ne pas sombrer

écrire au lieu de tournoyer

écrire et ne jamais pleurer

rien que des larmes de stylo

qui viennent se changer en mots

pour me tenir le coeur au chaud

 

Que je vive cent ans ou bien quelques décades

je ne supporte pas de voir le temps passer

on emprunte sa vie au pas de promenade

et on s'aperçoit qu'il faudra se presser

que vous soyez tranquille ou plein d'inquiétude

ce que je vais vous dire vous le comprendrez

en mettant bout à bout toutes nos solitudes

on pourrait se sentir un peu moins effrayé

un peu moins effrayé

 

écrire pour ne pas mourir

écrire tendresse ou plaisir

écrire pour tenter de dire

dire tout ce que j'ai compris

dire l'amour et le mépris

écrire me sauver de l'oubli

écrire pour tout raconter

écrire au lieu de regretter

écrire et ne rien oublier

et même inventer quelques rêves

de ceux qui empêchent qu'on crève

quand l'écriture un jour s'achève

 

Qu'on m'écoute en passant d'une oreille distraite

ou qu'on ait l'impression de trop me ressembler

je voudrais que ces mots qui me sont une fête

on n'se dépêche pas d'aller les oublier

que vous soyez critique ou plein de bienveillance

je ne recherche pas toujours ce qui vous plaît

quand je soigne mes mots c'est à moi que je pense

je veux me regarder sans honte et sans regrets

sans honte et sans regrets

 

écrire pour ne pas mourir

écrire grimace et sourire

écrire et ne pas me dédire

dire ce que je n'ai su faire

dire pour ne pas me défaire

écrire habiller ma colère

écrire pour être égoïste

écrire ce qui me résiste

écrire et ne pas vivre triste

et me dissoudre dans les mots

qu'ils soient ma joie et mon repos

écrire et pas me foutre à l'eau

et me dissoudre dans les mots

qu'ils soient ma joie et mon repos

écrire et pas me foutre à l'eau

écrire pour ne pas mourir

 

[no comment]

 

19 février 2018

Devoir de déconnexion

Soulac mai 2015

Depuis que j'ai appris que le droit à la déconnexion était entré dans le droit du travail, j'ai pris conscience que j'avais / que nous avions un devoir de déconnexion. Ce devoir est nécessaire à notre bien-être, voire à notre survie ! Certaines personnes l'ont compris depuis longtemps, et elles savent mettre leur smartphone en mode avion, éteindre la tablette, ne pas utiliser l'ordinateur dans la chambre, oublier leur chargeur - c'est mon cas présentement ! 

trésors de l'océan 19 02

En ces jours où j'apprécie le temps qui passe lentement - à contempler l'océan, méditer, colorier, lire - je ne consulte mes mails qu'une fois par jour - si si, j'y arrive - et surtout pas les mails professionnels - nous aussi les profs, on nous balance pas mal de mails le week-end ou pendant les vacances, et j'écris.

1er avril 2016

J'ai écrit mon 3ème abécédaire : le premier, en format minuscule, est un abécédaire de la vie et des émotions, rédigé il y a une dizaine d'années peut-être ; le second, format 20x30, est un abécédaire de la danse, réalisé en plusieurs fois et en quelques mois. Samedi, au CAPC, j'ai trouvé juste avant de quitter la boutique du musée, un abécédaire à illustrer [Superéditions, Paris, 2017]. J'ai donc écrit - en toute logique - l'abécédaire de la vie, des émotions et de la danse !

9 février

Une fois n'est pas coutume, je vous glisse une vidéo où Anne Sylvestre (connue pour ses chansons enfantines) chante "écrire pour ne pas mourir" - texte envoutant que j'ai lu lors de la soutenance de mon mémoire d'art-thérapie en janvier 2014, un texte qui fera à lui seul l'objet du prochain billet. Donc écrire pour ne pas mourir, écrire pour déconnecter, écrire pour se sentir libre, écrire pour se sentir exister !

ANNE SYLVESTRE : Ecrire pour ne pas mourir (Live)

Océanesquement et Artistiquement vôtre,

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18 février 2018

Moi, je et ego

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 Une "amie Facebook", rencontrée pour de vrai à Lyon en 2011 lors de la première partie de ma formation en art-thérapie, m'a envoyée cette photo en guise de cadeau d'anniversaire ! Natarajadore ! Merci à elle ! J'ai rapporté une petite statuette d'Inde il y presque 20 ans, mais celle-ci (Musée Guimet) est bien plus majestueuse.

BORDEAUX FEV 2018-38

 Le 11 février, stage de danse-thérapie à La Brède animée par Valérie Galeno-Delogu, qui devrait revenir fin mai ! Hâte ! Et entre temps il y aura le stage annuel à Soulac animé par Isabelle Lasserre ! Un rendez-vous qui sera un peu gâché cette année par le "non-pont" (dés)accordé par l'Education Nationale. Et oui, je le rappelle pour les personnes qui ne comprennent pas mon indisponibilité, je suis instit à temps complet, et art-thérapeute quelques heures par mois. Le reste du temps, je suis mère de deux ados, femme (dont de ménage) qui va voir des spectacles et des expos, danseuse amateure, pratiquante (pas assez) régulière de la méditation de pleine conscience.

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My favorite

 Un petit tour (de 3 heures quand même !) à La Cité internationale du Vin jeudi dernier : je n'y étais encore jamais allée, et c'est vrai que ça vaut le détour. Mais l'entrée à 20 euros est un peu exagérée : c'est un peu comme le pont de l'île de Ré - quand tu es Rochelais, tu voudrais la gratuité - tu aimerais bien un tarif réduit en tant qu'habitante de Bordeaux métropole ! Et tu tournes tellement en rond tout le temps qu'en sortant tu as le tournis ! Mais c'est très beau ! Et l'expo permanente est vraiment très didactique - trop ?! La salle de lecture est un petit chef d'oeuvre.

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couleurs

Beatriz Gonzalez

 Samedi 17 février, Peter était malade et n'a pas pu assurer son atelier de Danse des 5 rythmes, bouh !!! Alors je suis allée au CAPC, espace-temps que j'affectionne beaucoup : un café en terrasse, les deux ailes d'expos permanentes, le petit carré triangulaire Boltanski et la nef pleine des oeuvres inspirées de Beatriz Gonzalez la Colombienne avant-gardiste ! Et comme je suis en manque de vagues (!), je suis partie quelques jours à Lacanau, rendez-vous devenu incontournable pour me ressourcer.

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 Océanesquement et Artistiquement vôtre,

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12 février 2018

L'instant danse

ou méditation et/en mouvement !

Que de richesses en ce mois de mon anniversaire ! Renaissance en danse ! 

FullSizeRender (9)Samedi 3 février, un nouveau bureau a été constitué lors de l'AG : Elise G. (psychologue), secrétaire ; Colette B. (enseignante retraitée), trésorière ; Catherine M. (art-thérapeute), vice-présidente ; Nathalie R. (enseignante et art-thérapeute), présidente. J'aime ! 

FullSizeRender[1] (5)Samedi 10 février, un atelier en solitaire à La Source m'a permis de rassembler ces quelques mots :

 

allumer les étoiles

ralentir          conviction          vie             inspiration              s'émerveiller             s'étonner               

    jouer          résilience              créativité                  confiance                  courage              

        méditation                 écouter              liberté                 danser              inattendu

  audace            regarder            mouvement              espérer                        s'ouvrir                        

spontanéité                             médithédansant             élan                      pouvoir                                                                                 se relaxer                           imaginer

         danse-thérapie                      profiter                           quiétude                                

   évoluer                         croire                           chanter                         toucher                         

maintenant                             sentir         rêver                                 couleur                       

rayonner      (é)motion(s)               voyager                    aimer                             oser                           

être                            ressentir                          sortir de sa zone de confort

IMG_0530Dimanche 11 février, une journée de stage de danse-thérapie à La Brède avec Valérie Galeno-Delogu (formation Ecoute du Mouvement la Voix du Corps), co-organisée par Philippe Delgal (Budo-Thérapie) : "Il y a une vitalité, une force de vie, une énergie, un élan qui s'exprime en actions à travers vous. Et cette expression est unique, parce qu'il n'y aura jamais une personne identique à vous. Et si vous faites obstacle à cette expression, nul autre véhicule ne lui permettra d'exister... Le monde en sera privé. Ce n'est pas à vous de déterminer si elle est satisfaisante, valable ou si elle supporte la comparaison avec ce que d'autres expriment. C'est à vous de conserver à cette expression son authenticité et de maintenir le canal ouvert..." Martha Graham. La danse, ce langage caché de l'âme...

mots-clés : Moi jacasseur ; rentrer à la maison ; témoin ; sortir de sa zone de confort (bis) ; légèreté

Et un petit détour/retour par Les Sources de Caudalie pour finir en beauté avec un second vin Smith Haut-Lafitte ! Savourer le plaisir d'exister !

FullSizeRender[3] (2)Samedi 17 février, deux vagues des 5 rythmes animées par Peter Wilberforce sont prévues au programme des vacances et dimanche 18 février je file à l'océan pour 3 nuits !

Samedi 24 février, un atelier de pleine conscience et mouvement dansé à Floirac, studio Jean Jaurès rue de la Paix ! Prenez un instant danse !

Artistiquement vôtre, 

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28 janvier 2018

Nouveau souffle

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Samedi 3 février : AG chez Colette à 15h ! Bienvenue à tous les adhérents !

Merci de me faire parvenir votre pouvoir en cas d'indisponibilité ! Nous allons réfléchir à une adhésion temporaire symbolique, le temps d'un atelier ou d'un stage. Je conçois très bien que lorsqu'on ne vient qu'une fois, on ne se sente pas membre de quoi que ce soit. Nous allons devoir modifier les statuts, parce que l'association ne peut pas fonctionner sans les adhérents : c'est en effet son principe même ! Encore merci aux quelques fidèles, et aux personnes qui ont répondu à l'invitation avec une procuration.

25 février 2017Samedi 10 février : 5ème atelier de présence active (Méditation et/en Mouvement) à La Source  de 15h à 17h !

C'est la saison 2 des séances de "pleine conscience et mouvement dansé". Nous y vivons des moments doux et forts, pleins de souffle. Vous êtes invités à venir découvrir ce cocktail de danse en conscience, qui vous apportera certainement le mieux-être recherché. La méditation de pleine conscience, pratique occidentale laïque inspirée du bouddhisme, favorise la créativité et l'apaisement. Associée au mouvement dansé - danse libre, danse créative, danse contemporaine improvisée, Danse des 5 rythmes de Gabrielle Roth -, elle vous permet de "déposer vos valises" tout en voyageant...! 

5 rythmesSamedi 17 février, je vais participer à la vague des 5 rythmes facilitée par Peter, studio Akasha à Bordeaux.

J'en fais la publicité, parce que ça m'apporte beaucoup : ce n'est pas un atelier thérapeutique, mais ces séances collectives permettent la libération des émotions, et en ce sens, ouvrent le chemin de la transformation. Elles constituent une sorte de formation continue pour moi.

studio J JaurèsEnfin, samedi 24 février, de 10h à 12h, j'aurai le plaisir d'animer le 2ème atelier de Méditation et/en Mouvement à Floirac, studio de danse de l'école Jean Jaurès !

L'espace est agréablement lumineux, et le sol est relativement confortable. Merci au service de la vie associative de la mairie de Floirac, et en particulier à Valérie Vieira : je rêvais de ce studio depuis plus de 4 ans ! Il reste 4 ateliers cette première saison : venez montrer votre intérêt pour cette pratique mensuelle novatrice !

Artistiquement vôtre,

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04 janvier 2018

Best wishes

FullSizeRender (13)L'Atelier N.O.R.A. Nouvel Outil de Résilience par l'Art (et la pleine conscience) vous transmet ses meilleurs voeux pour les derniers jours de l'année du Coq de feu et tous les jours de l'année du Chien de terre - je suis chien (née en 1970) !

IMG_0542Je vous donne rendez-vous samedi 6 janvier à 15h à La Source, 39 rue Pelleport à Bordeaux, pour un atelier de présence active qui promet d'être riche !

DU Poitiers 2012 2013Samedi 27 janvier aura lieu le tout premier atelier intergénérationnel de Méditation et/en Mouvement studio de danse Jean Jaurès à Floirac ! 

2018Et samedi 3 février (Saint Oscar) ce sera l'AG de l'association Loi 1901 née le 20 septembre 2013 qui compte 24 membres à ce jour !

FullSizeRender (1)Artistiquement vôtre,

15 décembre 2017

Ici, maintenant et en 2018

 

IMG_4369La fin d'année approche à petits pas sournois. Le coeur à la fête ? Peut-être. D'aucuns diront que je fais trop de choses, et ma tête est pleine (my mind is full). Lâcher-prise, prendre de la distance, ne pas se laisser envahir par les pensées, accepter les ruminations, dompter les émotions, dire oui à la vie (en couleurs). Être mindful, en pleine conscience, au quotidien. Pratiquer, régulièrement, très régulièrement, sinon c'est le chaos qui prend le dessus.

IMG_1375Oui je fais beaucoup de choses en-dehors de mon métier - enseigner, profession professeure - mais ces ateliers que j'anime depuis quelques années déjà me font du bien à moi aussi. De nature altruiste, je n'ai d'autre choix que de donner - et j'ai la fâcheuse tendance à m'oublier (c'est l'histoire d'un cordonnier qui était mal chaussé).

Alors je continue, j'avance. Je respire. J'inspire. J'expire. Je savoure. Je danse. J'écoute de la musique. Je peins. Je colorie. J'écris. Je découpe. Je colle. J'aimerais sculpter. Je vais au cinéma. Voir des expos. Boire un chocolat viennois.

FullSizeRender[5] (2)Prochain atelier à La Source, 39 rue Pelleport à Bordeaux, samedi 6 janvier 2018 de 15h à 17h, je serai là pour vous...et pour moi. Prenez rendez-vous avec vous-même, retournez à la source, buvez l'instant, dansez le présent, voyagez un moment.

Premier atelier à Floirac, studio de danse de l'école Jean Jaurès, samedi 27 janvier de 10h à 12h. Inutile de vous presser, soyez présent.e - j'ai du mal avec l'écriture inclusive.

mã versoQuelques ateliers mensuels, une séance de danse-thérapie hebdomadaire, ce n'est pas tant que ça : c'est du plus, du mieux-être, et faut-il le rappeler, de l'argent qui va sur le compte de l'association. Les choses s'arrêtent là. Ce n'est pas tant que ça.

Mais je vois les enfants comme les adultes repartir avec le sourire, ayant déposé quelques valises de difficultés (passagères ou pas) dans l'espace-temps de l'atelier. Alors ça me va, je suis satisfaite et (un peu) fière de moi.

Merci pour votre présence active.

Artistiquement vôtre,

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26 novembre 2017

Rendez-vous avec vous-même

 

IMG_4287Samedi 25 novembre (Sainte-Catherine), les 8 participantes de l'atelier de présence active à La Source se sont enracinées dans l'instant présent grâce à la méditation et/en mouvement.

Pour mieux s'ancrer dans le quotidien, j'essaie de proposer une alternance de méditations allongée (scan corporel), marchée (conscience de l'espace, des matières, des sons), assise (choisie par une des participantes parmi des séances de "grands maîtres"), et de mouvement dansé en pleine conscience, inspiré par la Danse des 5 rythmes de Gabrielle Roth, la danse libre, la danse créative, l'expression primitive, l'improvisation en danse contemporaine.

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Le prochain atelier de présence active à La Source (39 rue Pelleport à Bordeaux) aura lieu samedi 6 janvier 2018 de 15h à 17h. Bienvenue !

IMG_0291D'ici là, je débute bientôt des séances hebdomadaires de danse-thérapie avec des petits groupes d'enfants souffrant de troubles psychiques et/ou du comportement à Lormont.

De janvier à mai 2018, je proposerai le même type d'ateliers qu'à La Source dans le studio de danse attenant à l'école Jean Jaurès à Floirac.

D'ici là, portez-vous bien, prenez soin de vous et respirez !

Artistiquement vôtre,

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