Atelier N.O.R.A.

05 mars 2019

Hydrothérapie

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 Les Thermes de Saujon (à 10 km de Royan, dans le 17) sont spécialisés depuis 1860 dans le traitement des troubles psychosomatiques et des troubles de l'anxiété.

Les indications thérapeutiques sont "plutôt bonnes" pour le traitement du trouble bipolaire en phase post-critique et du stress post-traumatique ou situation de deuil.

Les indications thérapeutiques sont "très bonnes" concernant le trouble anxieux (anxiété), le sevrage anxiolytique et hypnotique (somnifères), les troubles du sommeil (insomnie), tout état de stress secondaire à des situations conflictuelles prolongées (professionnelles, familiales,...), état de fatigue prolongé, fibromyalgie, trouble dépressif modéré et réactionnel à un stress prolongé, stress prolongé et burn-out.

thumbnail_IMG_3825Le Dr Dubois (4ème du nom) démontre dans son ouvrage "THERMALISME - Voie de guérison naturelle" qu'une autre médecine est possible pour les personnes en quête de bien-être et de mieux vivre. Ceci dit, aucun médecin ne demande à son patient-curiste d'arrêter son traitement (si ce n'est dans le cas exclusif de l'indication thérapeutique "sevrage médicamenteux") ! Comme toute médecine dite douce, l'hydrothérapie est une prise en soin complémentaire - cf. l'art-thérapie.

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La cure consiste essentiellement en des soins thermaux à visée médicale :

* Bain en immersion, avec douche sous-marine (massage plexus) ou douche ventrale (massage abdominal)

En immersion dans la baignoire (cabine individuelle, bain préparé par un agent thermal), vous recevez pendant 10 minutes des jets d'eau thermale sur la quasi-totalité du corps, de la nuque aux faces extérieures des membres, jusqu'aux voûtes plantaires.

* Douche thermale (seule avec un hydrothérapeute)

Elle est réalisée sous eau thermale, à environ 37°, pendant 3 minutes, à 4 bars de pression.

* Massage sous l'eau (seule avec un masseur-kinésithérapeute)

Au cours d'un massage sédatif [avec de l'huile de sésame], étendu.e sur un matelas, vous recevez une pluie fine d'eau thermale tombant d'une rampe de douche sous faible pression, située au-dessus de vous. Durée : 20 minutes

* Bain en piscine (en petits groupes)

La séance de piscine est un soin combinant deux techniques : celle du bain simple et celle du bain avec douche en immersion, qui se pratique par l'intermédiaire d'un hydrojet (& "col de cygne"). Bassin de 1,20 m de profondeur ; température de l'eau (thermale) : 31 à 32° [Un vrai régal !] 

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Composition de l'eau thermale de Saujon [Je vous passe les détails, c'est peu parlant pour les néophytes comme moi, et surtout ça change souvent] :

Le pH est d'environ 7. Dans l'eau de La source des chalets, il y a des cations, des anions et des oligo-éléments.

- Du calcium, du magnésium et du fer (beaucoup)

- Du bicarbonate et 0 nitrite, 0 nitrate, 0 phosphate

- Du lithium 

En complément de la cure thermale, il y a pas mal d'activités proposées : des ateliers psychoactifs (cf. Ecole Thermale du Stress), de la peinture, de la sophrologie, du taï-chi, du qi gong, du do-in (le nouveau truc à la mode),...et bientôt de la pleine conscience !

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Peintures à l'huile sur contreplaqué, by nati, Saujon le 28 février & le 5 mars 2019

Pensive

 Bon à savoir : Saujon est un gros village de 7000 habitants ; c'est coquet mais ce n'est pas très animé... Si vous arrivez le lundi, sachez que c'est le jour le plus mort de la semaine ! On est bien en province ! Si vous êtes en voiture, pas de soucis, il y a plein de trucs à faire le week-end à moins de 100 km à la ronde ! Si comme moi vous êtes en transports en commun, sachez que les escapades à Royan, et de là, un peu partout, sont possibles : il y a des bus réguliers du lundi au samedi - et même des bus sur réservation (!) et de nombreux trains - le dimanche, c'est train obligatoire. Royan est une chouette station balnéaire, et "la côte de beauté" porte bien son nom !

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Voilà, j'ai l'impression d'avoir fait du chemin, même si bien évidemment tous mes problèmes ne sont pas résolus ! Mais le moins que l'on puisse dire, c'est que l'eau est puissante et la nature bienfaisante. Je vais rentrer la tête plus légère, le corps moins contracté, le coeur plus ouvert. La cure thermale, c'est vraiment une expérience à vivre : un résumé de sa propre vie en 3 semaines, c'est court et c'est long, ça ressemble aux Montagnes russes ou à la Danse des 5 rythmes, c'est assez impressionnant. Je sens que cela va être un tremplin : il va y avoir un "avant la cure" et un "après la cure", enfin la première, parce que je suis bien décidée à ce jour à faire cette cure tous les ans. D'ailleurs c'est vivement recommandé (et réservé depuis mercredi).

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Je vous retrouve du côté droit de Bordeaux samedi 23 mars de 10h à 12h studio Jean Jaurès 74 rue de la Paix (Bas-Floirac), pour un atelier de présence active (Méditation et/en Mouvement) haut en couleurs et en émotions !

Artistiquement vôtre,

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17 février 2019

Stress, anxiété, dépression, burnout

BORDEAUX FEV 2018-62

On vit une époque de changements et de transformations, a priori positives. Une histoire d'astres, d'énergies, d'ondes et de vibrations diront certains. L'année du cochon. Et toujours l'ère du Verseau.

Personnellement - j'ai sans relâche essayé d'être honnête, franche et entière avec vous en particulier, et aussi en général dans la vie non virtuelle - je suis à un creux de la vague, qui dure depuis plusieurs semaines voire plusieurs mois [Les grues passent - cette année elles sont parties en novembre, et reviennent en février. Hier après-midi, il faisait 26°c cours Victor Hugo à Bordeaux]. 

Je vis donc une crise existentielle, une crise de couple et une crise professionnelle. Bref, la crise de la cinquantaine avec un an d'avance. 2019 s'annonce donc comme étant l'année de tous les changements. Mais pour l'instant je suis une vraie grenouille : je suis tour à tour sous l'eau, hors de l'eau, puis je plonge, puis je saute haut et fort, puis je rebondis et je replonge... 

C'est donc la raison pour laquelle je pars en cure thermale. J'ai choisi cette option après avoir eu le sentiment d'avoir tout fait pour m'en sortir avec tous les moyens à ma disposition, des médicaments à la méditation, via la danse, l'écriture, la peinture et l'art-thérapie contemplative. Reste l'eau. L'air qu'on respire est pollué. Reste l'eau thermale. Je vous dirai. Je vais dans le 17, dans mon département d'origine, chez moi quoi. Entre ma ville de naissance et ma ville d'adoption. Dans cet entre-deux-là. Pour revenir dans 3 semaines l'esprit plus clair et le corps plus léger j'espère.

Pendant ce temps-là, je ne vous abandonne pas - pas mon style : Catherine animera l'atelier du samedi 23 février, de 10h à 12h, au studio Jean Jaurès 74 rue de la Paix à Floirac. Elle a toute latitude (et quelques directives) pour mener à bien une séance qui vous fera du bien sur le thème suivant :"Être et (re)naître".

Quant à moi je vous retrouverai le samedi 23 mars (même lieu même heure) pour un atelier de présence active sur le thème de la couleur - cf. La Grande Lessive du 28 mars 2019.

Entre-temps, il y aura eu une Assemblée Générale Extraordinaire, le samedi 16 mars, pour discuter d'un projet (imminent ou pas ? Telle sera la question) de l'association de bienfaiteurs dont je suis la fondatrice, qui fait suite à l'AG ordinaire du 9 février.

Voilà, j'ai eu 49 ans le 7 février 2019 et je voulais vous écrire avant mais la période a été très très très chargée en "administratif" et émotionnellement. J'allais omettre de vous livrer une très bonne nouvelle - merci encore à la mairie de Floirac et particulièrement à Valérie Vieira : j'aurai l'immense plaisir d'animer des ateliers bimensuels à partir d'avril ! Et peut-être même hebdomadaires à partir de septembre, qui sait !

Je vais prendre soin de moi, prenez donc soin de vous.

Artistiquement vôtre,

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07 janvier 2019

Via ferrata

Méditations guidées de Jon Kabat-Zin : Méditation de la montagne : 20 minutes

Les personnes qui me connaissent bien - il y en a peu - savent que la montagne ne m'a jamais gagnée : ces parois rocheuses et froides m'ont toujours glacée. Les seules montagnes que je peux apprécier sont petites et rondes, comme dans le massif central, ou lointaines et volcaniques, comme à Bali. Pourtant je rêve d'aller au Tibet, au Bhoutan et au Népal. Contradiction ou paradoxe ?

Méditer comme une montagne

Je suis une maritime : née à La Rochelle, j'apprécie la mer été comme hiver, et peut-être même encore davantage l'hiver, quand les plages sont désertes et que le vent est frais sur mes joues. Comme presque tous les ans depuis 2012, je viens de passer une semaine lacustre sur le bassin d'Arcachon : le Cap Ferret entre amis, amis d'amis et enfants d'amis (d'amis). Vous l'aurez deviné, ce que je préfère, c'est le côté océan, le Truc vert, la plage de l'horizon et la pointe.

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Néanmoins, c'est une métaphore montagneuse que je propose pour débuter l'an dix-neuf. L'idée de via ferrata pour qualifier les ateliers de présence active que j'anime et qui m'animent m'est apparue il y a quelques mois. En effet, c'est le processus de transformation qui intéresse l'art-thérapeute, le chemin qui mène au mieux-être, la route vers le présent, la voie du plaisir d'exister.

Méditation Pleine Conscience 7/21 - "La méditation de la montagne" avec Mr Mindfulness

Je cherche, sans prétention aucune, à "faciliter la progression et optimiser la sécurité des personnes qui utilisent l'itinéraire aménagé" dans cette paroi rocheuse qu'est la vie quotidienne. Cette voie ferrée sera plutôt pour certaines participantes une via corda, puisque que "l'itinéraire est composé d'ancrages facilitant l'assurage d'une progression encordée". Je rappelle qu'étymologiquement, le thérapeute c'est celui qui prend soin ; l'art-thérapeute, c'est ce soignant pas comme les autres...

Méditation de la montagne

En bref, sur le modèle de la Via Ferrata du Rocher de Neuf Heures (Dignes-les-Bains, Haute-Provence) :

La via ferrata de l'Atelier N.O.R.A. est accessible aux enfants à partir de 7 ans.

Temps d'accès : méditation assise de 15 minutes environ
Retour : pleine conscience au quotidien
Altitude de départ : 0, niveau de la mer
Exposition : soleil et nuages
Longueur de la via : 50 mètres en diagonales
Difficulté : facile (A) à peu difficile (B)
Temps de parcours : 2h 

Matériel obligatoire (fourni) : un plaid coloré, léger et chaud + un coussin de méditation type zafu + un tapis de yoga

Pratique : envelez vos lunettes et fermez les yeux pour méditer ; remettez vos lunettes et ouvrez les yeux pour danser !

Risque : 0, si vous vous respectez, que vous respectez les autres et que vous respectez l'espace-temps transitionnel de l'atelier

Météo : intérieure - accueillir & accepter

Vers une vie sereine: Méditation de la montagne (Méditation de Christophe André)

Sans transition :

Prochain atelier de présence active : samedi 26 janvier de 10h à 12h studio Jean Jaurès 74 rue de la Paix, Bas-Floirac. Le thème de ce petit laboratoire de méditation et/en mouvement sera la verticalité et Je v(o)eux !

L'Assemblée Générale ordinaire/annuelle de l'association Loi 1901 fondée en septembre 2013 aura lieu samedi 23 février - horaire non fixé à ce jour, mais après l'atelier, donc après 12h ! Toutes les adhérentes sont conviées. L'association n'est pas ouverte qu'aux femmes - ce serait un comble pour un atelier interculturel et intergénérationnel - mais il se trouve que pour l'instant les participants sont exclusivement des participantes ! Philippe, tu étais le bienvenu en 2018, tu l'es toujours en 2019 !

Mes meilleurs voeux pour cette année nouvelle !

Artistiquement vôtre,

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23 décembre 2018

Quelque chose de

Danser résister être là

L'atelier de samedi 22 décembre était sur sur le thème de la présence et du présent, des présents et de l'offrir. 

Après une méditation de pleine conscience extraite de Petit Bambou [rubrique "S'offrir du positif", Un cadeau à s'offrir], j'ai demandé aux 9 femmes participantes de m'offrir des mots positifs. En voici la restitution poétique :

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Quelque chose de bon 

chocolat          chaleur           amour

protection                                                            sacré                                                    pur

tendresse                      joie                      saveur

sourire                  douceur

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Quelque chose de beau

couleur          lumière                   forêt                    cascade                        remous

sculpture                arbre                  lac

paysage                                        enfant                              fleur

arc-en-ciel                      étoile

océan            chant                animaux                  poésie                rire                danse

vague            musique              regard

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Quelque chose de bien

câlin          méditation                 justice

amour            moi             amitié              ami.e.s

rencontre                   conscience                partage               fantaisie

sécurité           liberté              créativité

épanouissement

échange               ancrage                  rêve

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Après un temps de méditation debout, marchée, en mouvement, seule puis en duo, j'ai proposé une méditation/relaxation/visualisation de type sophrologique. Puis Célia nous a offert un conte initiatique et nous a ouvert sa valise sensorielle : la danse créative/intuitive/improvisée/libre qui s'en est suivie fut très riche en couleurs !

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Pour mémoire, le 8 décembre j'ai proposé une découverture de la méditation dans le cadre du Téléthon et les participants ont réalisé cet arbre solidaire, sur une idée de Mélanie.

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Le premier atelier collectif de présence active de l'année 2019 aura lieu samedi 26 janvier de 10h à 12h studio de danse de l'école Jean Jaurès 74 rue de la Paix (Bas-Floirac) et sera sur le thème du souhait et du voeu. 

D'ici là, passez de bonnes fêtes et n'oubliez pas de prendre soin de vous !

Artistiquement vôtre,

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27 novembre 2018

Cherche ton chemin, trouve ta route et trace ta voie

Aytré 13 juillet 2018

Aujourd'hui j'ai déposé une enveloppe Soleau auprès de l'INPI. En effet, j'ai déjà eu maintes fois la sensation de me faire "piquer mes idées", ce qui en soi n'est pas très grave, puisqu'elles sont bonnes ! Ce lieu de pratique artistique et ce cabinet paramédical à Floirac, je les avais imaginés, ou plutôt, j'avais eu une forte intuition - une sorte de flash - en passant devant quelques mois avant que les projets n'aboutissent. En 2007, alors que je travaillais dans une école derrière la place de la Bourse, j'ai eu l'idée de danser sur le miroir d'eau ! Depuis, on ne compte plus les danseurs dans/sur cet espace magique. Et puis il y a eu l'ouverture de l'Espace-temps à Bordeaux : c'est moi qui lui ai donné son nom - mais à part la vilaine qui me l'a sournoisement soutiré, personne ne le sait ! Je lui disais en effet que je considérais l'atelier d'art-thérapie comme un espace-temps transitionnel - cf. mon mémoire rédigé en 2013.

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Alors voilà, j'ai déposé le nom de ma méthode d'accompagnement et de prise en soin, et le gros projet porté par la petite association dont je suis la fondatrice et la présidente dans une enveloppe protectrice. #balancetonidée ! Le projet, vous le connaissez, il s'agit du dossier "Art-thérapie pour les enseignants en prévention des Risques Psycho-Sociaux". Quant à la méthode, elle mûrit depuis des années, et elle était prête à fleurir : sur les modèles américains de MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) et de MBCT (Mindfulness-Based Cognitive Therapy), j'ai créé la MBDT (Mindfulness-Based Dance Therapy) ou Danse-thérapie par la pleine conscience. Et je suis très fière de moi ce soir ! J'ai le sentiment d'inventer, avec d'autres bien entendu, l'art-thérapie humaniste contemporaine dont je rêvais.

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En fait je suis certes une praticienne, mais je suis très théoricienne. J'aime écrire, concevoir, élaborer, synthétiser, comparer, rédiger des compte-rendus. Et en ce moment ça fuse là-haut : alors jeter des mots sur le papier (ou sur cet écran) est une véritable catharsis, sinon une thérapie pour moi en ce moment charnière de ma vie professionnelle.

Que la lumière soigne SD

En parlant de mots, je ne pourrais pas citer tous ceux de Souleymane Diamanka, vu, écouté et entendu samedi 24 novembre au Rocher de Palmer. Son One Poet Show est une merveille, une mère qui veille. "Que la lumière soigne" ou bien "Plutôt que la récré... l'art et crée" sont mes nouveaux crédos ! D'ailleurs Nora signifie "Lumière (divine)" ! Quant à la seconde citation, elle devient de plus en plus claire pour moi ! 

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La poésie est d'ailleurs toujours présente dans mes ateliers : la danse, le mouvement, le souffle, la respiration, la présence,... et les mots ou les images poétiques. Samedi 24 l'atelier de présence active animé à Floirac était sur le thème de l'arbre. L'Arbre de vie de Klimt avait toute sa place parmi les mots "lumière", "apaisement", "calme", "tronc rugueux" ou encore "ancrage". Merci aux huit participantes qui me font confiance. 

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Demain je vais faire mon ikigai : "Pour les Japonais, c'est ce qui vous donne envie de vous lever le matin. L'identifier est essentiel pour mettre plus de sens et de plaisir dans votre vie.", dixit Psychologies magazine. "La joie de vivre ou une raison d'être", dixit Wikipédia. Oui, je cherche mon chemin, je trouve ma route et je trace ma voie. Ces trois expressions trottent dans ma tête depuis des semaines : les voilà là.

27 février 2017

Prochain atelier de Méditation et/en Mouvement (ou MBDT ?!) : samedi 22 décembre, de 10h à 12h, studio de danse Jean Jaurès, 74 rue de la Paix à Floirac.

Portez-vous bien, prenez soin de vous - mais ne prenez pas sur vous !

Artistiquement vôtre,

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17 novembre 2018

Liberté d'expression versus Devoir de réserve

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Afin d'éviter que les langues ne se délient davantage et que les murs n'en puissent plus de murmurer, j'éprouve le besoin, psychologique et physiologique, d'exprimer ici librement qui je suis, en toute congruence. Cet espace de communication est en effet un blog, où la liberté d'expression (cf. la Déclaration des Droits de l'Homme et du citoyen, 1789) règne. Il se trouve qu'en tant qu'enseignante, j'ai un devoir de réserve, de discrétion et de secret professionnel.le.s. [Cette écriture inclusive est très intrusive et oblige à une réflexion hors norme.] Mais lorsqu'il est question de santé publique, le devoir de réserve peut être peut-être levé. Alors voilà :

Liberté d'expression

Je viens de terminer un pamphlet concernant la souffrance actuelle à enseigner. Je l'ai écrit avant tout pour moi. Pour que ça sorte. Expression. Soulagement. Liberté. J'ai découvert hier, juste après avoir terminé la rédaction de ce premier jet (20 pages), qu'un congrès organisé par le SNALC avait lieu le jour-même à Strasbourg. J'ai également appris l'existence d'un livre paru en août 2018 aux éditions du Rocher intitulé "L'éducation nationale, une machine à broyer" d'Isabelle Dignocourt. Toute une littérature, officieuse et officielle, existe bel et bien concernant la prévention des Risques Psycho-Sociaux dans l'Education Nationale. Mais, j'insiste, dans les écoles, sur le terrain, concrètement, il n'y a rien. Juste des enseignants qui tombent comme des mouches. On a dépassé le taux de suicides de France Télécom. Eh oui. 

De la nécessité intérieure Kandinsky

De la nécessité intérieure, Kandinsky - Du spirituel dans l'art

Et s'il est pour moi essentiel aujourd'hui  - notion de temps opportunde m'exprimer, avec prudence, bon escient et parcimonie, c'est parce que je suis en arrêt de travail. Pas parce que je l'ai décidé, mais parce qu'un médecin l'a ordonné. Être enseignante à temps complet n'est pas un long fleuve tranquille. Les plaintes de certains parents, surtout lorsqu'elles sont dites dans mon dos, me blessent au corps et au coeur. Je déteste l'hypocrisie, encore plus que la critique ou le cynisme. Mais j'ai le droit [et le devoir] de continuer à animer mes ateliers, parce que ces rendez-vous avec des personnes désireuses de trouver quelques clés pour lutter contre le quotidien compliqué et/ou la maladie avérée constituent pour moi aussi un chemin vers la guérison - rien d'ésotérique là-dedans, je vous rassure, je suis très cartésienne. Et parce que mon médecin traitant me l'a affirmé. Prendre en soin m'aide à aller mieux. Vous aider m'aide moi. Alors merci. 

Je profite aussi de ce billet pour rappeler que tous les ateliers que j'anime prennent la forme du bénévolat : je ne touche rien personnellement, tout va sur le compte bancaire de l'Atelier N.O.R.A., association Loi 1901 (à but non lucratif) déclarée en Préfecture de la Gironde le 20 septembre 2013. Qu'on se le dise ou se le répète.

remis le 6 janvier 2017

Sans transition, bientôt le Téléthon à Floirac, espace Lucie Aubrac : samedi 8 décembre, de 10h30 à 11h30 (?) j'animerai un atelier découverte de danse en pleine conscience ! Votre participation sous forme de don sera intégralement reversée au Téléthon : c'est un donnant-donnant pour la bonne cause et pour vous-même ! 

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Prochains ateliers collectifs de présence active (Méditation et/en Mouvement) à Floirac, 74 rue de la Paix, studio Jean Jaurès, samedi 24 novembre et samedi 22 décembre de 10h à 12h !

Bienvenue à tous - avec votre petite laine !

Artistiquement vôtre,

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03 novembre 2018

Paname

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Joindre l'utile à l'agréable. Catherine et moi avions planifié notre escapade parisienne en fonction d'une date d'importance pour le plus gros projet de la petite asso dont je suis la fondatrice : un entretien à la Délégation ministérielle de l'innovation en santé. En effet, fin août, j'ai soumis en ligne le dossier "Art-thérapie pour les enseignants en prévention des Risques Psycho-Sociaux" rédigé en février 2018. Celui-ci était prêt, ficelé, ciblé, depuis plusieurs mois déjà donc. J'ai répondu à l'appel à projets, sans m'attendre à une réponse [positive] si rapide.

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L'entretien, mercredi 31 octobre, fut complexe : nous avons été reçues par deux éminents scientifiques, Pr Jean-Yves Fagon et Jacques Belghiti. Je connaissais mon sujet - les RPS (stress, anxiété, dépression, crise suicidaire) - et mon objet - les enseignants des 1er et 2nd degrés. Or il nous a fallu définir l'art-thérapie et en (dé)montrer les bienfaits. Je reconnais que je ne m'étais pas préparée à cela, étant donné toute la littérature qui existe sur le sujet - dont la bibliographie du dossier est un reflet - d'une part, et l'avancée dans ce domaine outre-Atlantique - des médecins prescrivent des sorties au musée pour leurs patients - d'autre part.

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Nous avons fait de notre mieux. Et nous espérons mettre en place des ateliers d'art-thérapie par le mouvement dansé et la pleine conscience pour une cohorte d'enseignants, étude qui permettrait de réellement démontrer l'impact positif de l'art-thérapie en prévention [primaire] des RPS. Affaire à suivre donc. Un premier petit/grand pas ayant été tout de même franchi. 

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Avant et après l'entretien au Ministère de la santé et des solidarités, nous avons eu la joie d'admirer des toiles de grands maîtres exposées dans les hauts lieux de la capitale ! Je vous ai livré quelques clichés : Jean-Michel Basquiat et Egon Schiele à la Fondation Louis Vuitton, Gustav Klimt et Hundertwasser à L'atelier des lumières, Picasso à Orsay et Joan Miro au Grand Palais. 4 expos en 3 jours !

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Et puis il y a eu cette courte visite de l'Académie de médecine de Paris, ce dîner avec mes amis C & JP, et cette journée passée avec A ! 

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Prochain atelier de présence active à Floirac, studio Jean Jaurès, 74 rue de la Paix, samedi 24 novembre de 10h à 12h ! Bienvenue à tous !

Artistiquement vôtre,

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14 octobre 2018

Tous pareils, tous différents

Juste un petit billet pour vous remercier de votre présence active dimanche 14 octobre espace Lucie Aubrac à Floirac dans le cadre d'Octobre rose ! Durant une heure, vous avez expérimenté un extrait d'un atelier de Méditation et/en Mouvement !

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Extrait d'un tableau de Bruno Coq "The Chinese girl"

customisé pour l'occasion par Facebook

Vous avez eu droit à :

Solide comme une montagne, une méditation assise issue du livre-CD d'Eline Snel ("la dame de la petite grenouille") Respirez, destiné aux adolescents - que nous sommes tous restés ;

2° Une méditation marchée, en mouvement, dynamique, grâce au CD (la berceuse universelle) ;

3° Une méditation allongée de mon cru, adaptée à l'instant : un body scan (ou scanner du corps ou encore scan corporel) intitulé "La méditation du diamant rose".

Tout ceci avec du lien en pleine conscience, pour passer d'une posture à l'autre dans le respect du corps.

Merci encore aux 12 participants, qui sont repartis le visage ouvert et souriant !

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Stage de danse-thérapie à La Brède en février 2018

animé par Valérie GD fondatrice de l'EMVC

Pour mémoire, les ateliers de présence active se déroulent généralement en 5 temps :

1° Méditation assise

2° Méditation marchée 

3° Danse des 5 rythmes - une vague d'environ 25 minutes cf. Gabrielle Roth

4° Méditation allongée 

5° Danse créative, intuitive, improvisée - en duos ou en trios

Mais je m'adapte aux personnes présentes, au temps qu'il fait, à ma propre météo intérieure... C'est en ce sens que les ateliers sont tous pareils, mais tous différents ! Comme les gens...

Parce que la danse(-thérapie) que je vous propose est une danse humaniste, un atelier du respect de soi et de l'autre, un instant pour s'ancrer et pour s'élever, un moment où le dedans et le dehors se réconcilient ! 

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Sur le miroir d'eau à Bordeaux en mars 2008 - il y a plus de 10 ans donc -

avec La Renverse d'Isabelle Lasserre

Bienvenue au prochain atelier de Méditation et/en Mouvement (et aux autres - le 4ème samedi de chaque mois cette saison) samedi 27 octobre de 10h à 12h studio Jean Jaurès, 74 rue de la Paix dans le bas-Floirac !

Artistiquement vôtre,

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07 octobre 2018

N.O.R.A.

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 J'ai fondé ma ptite asso en septembre 2013 : elle a donc plus de 5 ans ! Parce que plusieurs personnes m'en ont fait la demande - et que parfois on m'appelle "Nora", je vous (re)(dé)livre ici et maintenant la signification de l'acronyme N.O.R.A. :

Octobre rose

 N.O.R.A. pour Nouvel Outil de Résilience par l'Art (et la pleine conscience) ;

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 NORA [ou Aliénor ou Eléanore] vient du grec et du latin et signifie "apaisement" et "compassion". Quant à l'étymologie arabe, c'est la "lumière spirituelle" ;

studio J Jaurès

Pour la petite histoire, l'acronyme N.O.R.A. se compose des 4 initiales des prénoms de ma petite cellule familiale : Nathalie Oscar Richard Adèle !

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Vous savez tout ! Bienvenue dimanche 14 octobre de 11h à 12h pour un atelier exceptionnel de présence active espace Lucie Aubrac à Floirac dans le cadre d'Octobre rose !

Prochain atelier mensuel studio Jean Jaurès, 74 rue de la Paix : samedi 27 octobre de 10h à 12h !

Artistiquement vôtre,

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09 septembre 2018

Les 5 rythmes : un chemin de transformation par le mouvement

Parce je reçois beaucoup de demandes d'information sur la Danse des 5 rythmes de Gabrielle Roth (dont je m'inspire lors des ateliers de présence active), voici quelques images et quelques mots tirés de l'ouvrage aux éditions Le Courrier du Livre (1997, 2009) - cf. 4ème de couverture :

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"Au confluent des approches contemporaines du corps et de la psyché, s'inspirant des pratiques chamaniques ancestrales, cette forme d'exploration du mouvement libre permet de se relier à soi, à l'autre, au groupe, et à la dynamique de la vie. C'est une autre façon de se connaître, de s'exprimer avec son corps, de laisser danser son âme.

Gabrielle Roth

Ce livre vous permet de découvrir cinq rythmes universels - fluide, staccato, chaos, lyrique, quiétude - qui ouvrent chacun une porte sur un univers d'une grande richesse. Vous pourrez par exemple trouver l'enracinement en fluide, oser vous exprimer en staccato, profondément lâcher prise en chaos, vous laisser porter par la joie en lyrique, et vous poser dans la paix intérieure en quiétude.

5 rythmes

 L'enchaînement des cinq rythmes crée une "vague" d'énergie, source de vitalité et de transformation.

Cet ouvrage complet propose un voyage dans chacun des rythmes, des témoignages et des poèmes évocateurs, ainsi que des pistes d'exploration pour débuter ou approfondir votre pratique.

La danse des 5 rythmes a été mise au point par Gabrielle Roth, artiste américaine qui a acquis une renommée internationale dans le domaine du mouvement et du développement personnel."

DEEP BLUE - DANSE DES 5 RYTHMES de Gabrielle Roth

J'achète et j'utilise des CDs conçus par Gabrielle Roth, sur le site des éditions Le Souffle d'or.

Gabrielle Roth

 Je veux

Que mon sang parle

Je veux

Que mes os

Se brisent net dans la blancheur

D'un nouveau langage poétique

Qui transforme la sueur de mes paumes

En une caresse de mots

Qui d'un coup de langue

M'ouvre

Me baigne dans la foi en l'inconnu

Dont le choc m'éveille

Qui murmure à mon oreille

Qui respire le souffle de ce qui advient

Qui me bénit entre toutes les femmes

Qui ouvre le coeur des hommes

Qui m'apporte l'amour

Encore et encore

Comme le souffle est ma prière

Et le mot s'est fait chair

Je sais qu'il en sera ainsi

Jody Levy

Rythmes océaniques février 2016 Lacanau

Rythmes océaniques, acrylique sur toile, by nati - Lacanau, février 2016

Artistiquement vôtre,

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