17 juillet 2016

Petit vade-mecum de routinologie ou devoirs de vacances

"Ta deuxième vie commence quand tu comprends que tu n'en as qu'une". Tel est le titre du roman de Raphaëlle Giordano, coach en créativité et développement personnel, artiste peintre et auteure, que j'ai lu avec avidité voire appétit. Eh oui, on n'a qu'une vie... On n'en est pas certain, jusqu'au jour où l'on perd un proche ou bien jusqu'au jour où la France subit un attentat de plein fouet : ça devient presque chose commune, il faut "l'accepter" et "accepter sa peur"... Facile à dire, à faire, moins. En ces temps plus que durs,... [Lire la suite]

10 juin 2016

Pleine conscience & art-thérapie

Je commence à voir quelques articles/études qui associent ces deux techniques visant le mieux-être que sont la méditation de pleine conscience (ou méditation laïque) et l'art-thérapie (discipline paramédicale et outil de développement personnel). J'en suis très heureuse, parce que j'ai eu cette intuition en 2012-2013, lors de la rédaction de mon mémoire, et que j'ai mis tout ça en application l'année passée, avec un adolescent, et cette année, avec trois femmes de plus de 50 ans. Et bien entendu je m'inclus aussi, moi, en tant que... [Lire la suite]
28 mars 2016

Gardons l'esprit ouvert !

Mon fils a utilisé cette expression il y a plusieurs années maintenant. Ma mère n'en revenait pas... Peut-être l'avait-il entendu dans ma bouche... ou pas. En tout cas le gamin avait raison : il faut garder l'esprit ouvert, toujours. Et par conséquent, nous ouvrirons les portes de l'atelier samedi prochain et le samedi suivant ! Et pour mémoire, l'Atelier N.O.R.A. se veut interculturel et intergénérationnel ! Donc n'hésitez pas ! Tout le monde est le/la bienvenu(e) ! Quoique hors-cadre de la Quinzaine bien-être à Floirac, nous... [Lire la suite]
24 février 2016

Rythmes océaniques

Juste quelques nouvelles en direct de l'océan Atlantique... Il est 16 heures, la marée est haute ; pas de vent aujourd'hui, juste une humidité saisissante. La simplicité est la plus grande des richesses. First éditions, 2015 Il y a quelques semaines déjà, j'avais projeté ces 3 jours 3 nuits en bord de mer. J'avais réservé à Capbreton - j'aurais pu y voir Estelle, une art-thérapeute bordelaise que j'ai connue à Lyon... Mais je me suis ravisée : j'ai opté pour cette bonne vieille Lacanau, à une heure de Bordeaux, que je... [Lire la suite]
06 décembre 2015

Le souffle de la vie

6 décembre [Douceur de vivre] : "Faites une pause ! Prenez le temps de pratiquer trois minutes de méditation dans la journée. Par exemple, le matin juste avant de vous lever, ou dans la salle de bains. Posez-vous la question suivante : est-ce que je vais bien ? Concentrez-vous sur votre respiration. Sentez votre souffle circuler dans votre corps." Voilà ce que préconise Flow magazine pour ce jour, ce dimanche 6 décembre, jour de la Saint-Nicolas et jour d'élections régionales... Soufflez... Inspirez...Expirez... C'est aussi le... [Lire la suite]
17 juin 2015

Surchage cognitive versus ondes alpha

Voilà un mois que je n'ai pas écrit sur ce blog... Les fins d'année scolaire sont toujours difficiles... Et c'est encore davantage le cas lorsqu'il faut anticiper sur l'année d'après quand on change d'école, tout en essayant de boucler tant bien que mal, entre deux formations et deux sorties scolaires - celle en cours, et de gérer le présent très aléatoire - un départ, une arrivée, des OQTF, un courrier du Trésor Public pour une famille, les attestations d'assurance, ... A la maison, des soucis - genre cauchemar domestique dû à une... [Lire la suite]

09 mai 2015

Psychologie positive

En cherchant le numéro 2 du magazine Flow, je suis tombée - sans me faire mal, bien au contraire ! - sur celui-ci : Encore un nouveau magazine, donc ! Mais son titre m'a attirée ("Savourer la vie"), ainsi que le dossier consacré à la tango-thérapie : ils font tous deux écho à l'intitulé de mon atelier intergénérationnel de danse-thérapie mené lors de mon stage à La Maison de Nolan et des Familles en 2013, à savoir "Savourez le plaisir d'exister par le mouvement dansé". Fondé il y a 33 ans (!), le magazine à l'origine de... [Lire la suite]
14 mars 2015

Perspectives

Respire. Ce roman écrit par une jeune fille de 17 ans, Anne-Sophie Brasme, est "d'une vérité hallucinante". Je l'ai lu il y a quelques mois avec bonheur, même s'il décrit les cruautés de cet âge ingrat qu'est l'adolescence. Mélanie Laurent l'a adapté au cinéma ; il est interprété par Joséphine Japy, Lou de Laâge et Isabelle Carré. Je ne l'ai pas encore vu ; il faut dire qu'il est passé dans peu de salles, donc à vos streamings et autres replays... Mais je tenais à en dire un mot parce que le billet que j'ai écrit sur mon blog... [Lire la suite]
28 mai 2014

Un temps pour soi ou danser librement

Depuis que j'ai ouvert l'atelier, début avril, en attendant les gens, je prends un temps pour moi : pour respirer (cohérence cardiaque), pour danser en improvisation avec ou sans musique, pour colorier. N'en déplaise à Laurent Ruquier, le coloriage anti-stress pour adultes est une bonne technique de relaxation, peu onéreuse - les cahiers coûtent entre 10 et 15 euros, et on trouve de bons feutres en supermarché / inutile d'aller les acheter dans un magasin spécialisé : ils sont plus chers et durent tout autant de temps, voire moins -... [Lire la suite]
01 mai 2014

Y a pas de mal à se faire du bien.

Activez La Cohérence Cardiaque (Pratique) Indications : anti-stress (recommandé par la Fédération Française de Cardiologie et ma psy) Public visé : tous, sans exception (du bébé à la personne âgée, en passant par l'ado, l'adulescent et l'adulte) Lieu de pratique : partout (au bureau, dans une salle d'attente, dans votre lit...) Posologie : 3 fois par jour (au moins une fois)   Fête du travail, fête du muguet, faites-vous du bien !